Ako sa veci v skutočnosti majú

28. listopadu 2018 v 9:35 | Pôstujúca víla
Milý náhodní čitatelia.

Tento krátky článok (neviem, či to tak vôbec môžem nazvať) je o tom, ako sa veci v skutočnosti majú.

Kedysi, som bola, z môjho uhla pohľadu, takmer dokonalá. Postavou, myslením, disciplínou, bola som sama so sebou spokojná. Udržovala som si vnútronú čistotu, žila som medzi ľuďmi, ktorí nenarúšali môj život, ktorí ma neovplyvňovali negatívne (aspoň väčšina z nich nie).
Teraz, sú to už takmer 3 roky, sa môj život pekne zvrhol. Pochytila som pár negatívnych vlastností, ktoré sú mi cudzie, zo svojho okolia. Začala som robiť veci, ktoré by som nikdy predtým neurobila z vlastnej vôle. Priatelia, jednoducho som sa zopsula ! Moje fyzické zdravie tiež išlo dolu vodou, pribrala som viac ako 5 kg, mám nepeknú pleť a zlá strava zanechala na mne stopy.

Som pevne rozhodnutá, že to všetko vrátim naspäť. Chcem sa očistiť, a to najmä stravou, lebo tam to všetko začína. Stávaš sa tým, čo ješ.

Od 1.decembra teda (ale už aj tieto dni počítam do toho) začínam s celkovou očistou tela aj duše.
Od 1. decembra budem konzumovať len rastlinnú stravu, nebudem jesť žiadne tuky (žiadne orechy - kvôli chudnutiu), minimum soli, budem minimalizovať pitie čaju (tein) . Prakticky budem jesť iba ovocie a zeleninu, tofu. Zeleninu, keďže je zima, aj v tepelne urpavenej podobe, ak budem chcieť. Konkrétne :

Ovocie : jablká, mandarinky, pomelo, pomaranč, mrazené maliny, ríbezle, černice, čučoriedky, marhule, a iné mrazené ovocie z leta, liči, granátové jablko, ďatle. Sušené : figy, slivky.

Zelenina : šalát, cuketa, paprika (málo), reďkovka, mrkva.
Zelenina varená : karfiol, fazuľové stuky, cuketa, zeler, paprika.
Iné : tofu, ľanová drť


Z ovocia nejem : banány, mango, kaki, kiwi, hrozno a iné príliš sladké ovocie, sušené sírené ovocie nejem.
Zo zeleniny nie : brokolica, paradajky, kapusta, varená cvikla, mrkva, zemiaky, kukurica.

Lets go, hey ho ! :)
 

Leto, hojnosť, ovocie a čo jem posledný mesiac

17. června 2018 v 16:06 | Pôstujúca víla
Milí čitatelia.

Dnes pridávam krátky report mojej stravy. Spolu s letom prišlo aj obdobie prebytkov živej, kvalitnej stravy. Som tak objedená, že by ma teraz ani nenapadlo zhrešiť na niečom varenom nezdravom...Avšak, to neznamená, že mám postavu ako modelky. Práve naopak, ja z veľa ovocia priberám. Avšak, kedy ho mám do frasa jesť ak nie teraz ? Tropické ovocie netolerujem dobre a najviac milujem to ovocie z nášho podnebného pásma, ktoré je práve teraz v plnej zrelosti - marhule, broskyne pomaličky, maliny, ríbezle, čučoriedky, jahody (to už bolo...) atď. Áno, tieto nie sú až tak kalorické, ale ja celkovo netolerujem veľa cukrov v strave a keďže sa ovocím prejedám (v pohode 1kg marhúľ na posedenie), tak váha a výzor dajú poznať rozdiel...

Povedala som si, že už pomaličky začnem znižovať tie množstvá, už mi to popravde ani nechutí, lebo je toho prebytok a ja mám v skutočnosti chuť na iné jedlo - zeleninu a bielkoviny. Ale je mi to tak ľúto...robím si aj zásoby do mrazničky na zimu, ale zakaždým aj jem z toho, čo máme.

Od budúceho týždňa chcem začať moju vlastnú verziu low carb diety. Chcem jesť viac-menej zeleninu, bielkoviny (tofu a sójové cestoviny bielkovinové), občas nejaké tuky v podobe semienok a orechov. A chcem jesť objemovo menej. Ovocie nejdem hovoriť že úplne vylúčim, to určite nie, pretože ma čaká ešte zber zo záhradky - čo postupne dozrieva a tiež budem mraziť...určite ho budem jesť, no chcem radikálne znížiť množstvo ovocia, ktoré zjem.

Inak som spokojná, že moja strava je čistá a nejem takmer nič, čo by mi mohlo škodiť. Škodí mi jedine to množstvo stravy, ktoré je pre mňa priveľké - čo cítim, že som stále objedená.

Do konca tohto mesiaca chcem jesť iba toto :
- šalát, papriky, paradajky, cukety, uhorky,
- tofu, bielkovinové cestoviny, olivový olej
- ríbezle, maliny, marhule (nie veľa), citrón do vody, broskyne (nie veľa), čučoriedky (nie veľa)
- možno (tepelne upravené) : fazuľové struky, brokolica, cuketa

Iné ma nenapadá, ale možno pridám aj nejaké semienka...uvidím, podľa chuti a situácie. Dôležité je pre mňa momentálne znížiť porcie a jesť tak 2, maximálne 3 krát za deň a nejesť večer.

Prajem Vám všetkým príjemný letný čas, teplo, hojnosť úrody a ... to, po čom túži každé dievča - postavu modelky ! :D
Vaša (momentálne nie) Pôstujúca Víla.

Článoček 19.5. - časť 2

19. května 2018 v 23:58 | Pôstujúca víla
Takže tu je zhrnutie môjho plánovaného stravovania :

Obdobie : do konca mája + jún + júl

- jahody, maliny, ríbezle, egreše, černice, čučoriedky, čerešne, višne, marhule, broskyne, nektarinky, melón žltý (občas), citrón (do čaju), sušené hrozienka (na dosladenie ak budem chcieť). Ak už budú, tak aj : jablká letné.

- šalát listový, papriky, paradajky, cukety, uhorky, reďkovka, mrkva (len málo a výnimočne ak budem chcieť), kukurica.
- výnimočne : horká čokoláda, kešu, para, ľan, fazuľové struky, iné sušené ovocie, olivový olej na zeleninu a soľ.

Fakticky nič iné nechcem jesť.
Uvidíme :) Občas sem hodím nejaký ten príspevok, budem sa snažiť zvýšiť hustotu svojich článkov. Nie typu raz za 2 mesiace :D

Dobrú noc Vám prajem :)
 


Článoček 19.5 - časť 1.

19. května 2018 v 23:31 | Pôstujúca víla
Milá Lenka, milí náhodní čitatelia.

Môj život sa pomaly navracia do veľmi dobrých vibrácií, aj zdravotne som na tom oveľa lepšie, i energeticky. Nedávno mi zistili histamínovú intoleranciu, intoleranciu na mlieko a mliečnu bielkovinu (kazein). Doktorka mi predpísala bezmliečnu dietu, zákaz ohrievaných potravín a nejesť potraviny, ktoré buď majú vysoký obsah histamínu alebo vyvolávajú jeho tvorbu. Medzi potraviny, ktoré jem najčastejšie a sú na ,,zakázanej listine" patria aj paradajky, jahody, citrón, grep, maliny, orechy... To nehrozí, že by som si odoprela. Viete čo ? Všimla som si jednu vec. Áno, niektoré zo zmienených listín mi skutočne v istých obdobiach vyvolávali ťažkosti, ale myslím si, že to nie je len obsahu histamínu. Zelenina a ovocie má vo všeobecnosti veľmi nízky obsah bielkovín a histamínu. Problém je v tom, že oni spúšťajú tvorbu vlastného histamínu v tele. No a tu je tiež moja odpoveď na to, prečo niekedy je zle a niekedy nie. Je to o reakcii tela, o danom zareagovaní imunitného systému v konkrétny deň, hodinu ... a záleží to od viacerých faktorov. Lenka hovorí, že je to aj o psychike. Áno, určite ÁNO. Súhlasím s tým zoznamom, čo sa týka ostatných vecí - všetko nezdravé. A myslím, že po týchto by som mala reakcie aj keby som si psychicky lietala v obláčikoch a bola happy ako hipisáčka. Ale čo sa týka - jahôd, citrónu, malín, a iných normálne zdravých a chutných vecí, nikto ma neprinúti vynechať to zo svojho jedálnička. Veď som predsa 90% vitariánka, toto sú moje základné piliere výživy. A citrón do čaju či do vody mám takmer denne. Moja strava sa za posledný mesiac zlepšila....vlastne stále sa to pomaličky lepší (chvalabohu). Verím, že sa zas dopracujem ku svojmu ideálu, ktorý som už raz žila.

Čo momentálne jem ? Najviac : jahody, čerešne (tie zatiaľ menej - májovky) , prvé ovocie - z obchodu avšak: nektarinky a broskyne, čučoriedky, citrón (do čaju). Výnimočne si vyžmýkam grep do čaju. Zo sušeného len zriedka, ak mám potrebu dosladiť si čaj tak použijem sušené hrozienka sultánky alebo 1-2 kúsky marhúľ. Zelenina : papriky biele, šaláty listové (už aj zo záhradky), paradajky, reďkovky, menej : cuketa a mrkva (buď len málinko, trebárs 1 mrkva, pol mrkvy. Preferujem šťavu z mrkvy).
Iné : niekedy zjem zopár kešu alebo tekvicových semienok, malinké množstvá. Na šalát a cuketu si dávam kvapku olivového oleja a soľ. Niekedy kúsok horkej čokolády 81% vegánskej.

Keď tak nad tým rozmýšľam, iné teraz ani nejem. Strukoviny sú mi ťažké, mám kúpené, ale neťahá ma to vôbec, na tofu teraz tiež nemám chuť, ani na orechy, len občas ak si hodím 1-2 orechy alebo pár kešu. Všetko ma akosi veľmi zasýti v poslednom čase, nebývam hladná takmer vôbec. Občas zjem aj niečo varené - čisto len zo zeleniny , napr. lečo (bez smotany, len z paprík a paradajok).

Úprimne, už sa veľmi teším na jún a júl. Sú to 2 mesiace v roku, kedy je hojnosť , hojnosť a ešte raz HOJNOSŤ toho, čo mám najradšej. Najviac sa teším na bobuľové ovocie všetkého druhu (pozor myslím domáce!!!), marhule, broskyne, nektarinky a tento rok zarodila aj letná jabloň (priesvitné letné odroda), takže koncom júla už budú aj jablkos kyslatos, čo ja mám rada :) . Keďže bude naozaj dostatok toho, čo milujem, nebudem jesť tieto mesiace žiadne ťažké jedlá, žiadne strukoviny a semienka oriešky len občasne ako prídavok. Varené tiež nechcem jesť tieto 2 mesiace. Iba výnimočne by som chcela struky alebo kukuricu. Rozhodla som sa zhrnúť, ako a čo budem papať počas nasledujúcich mesiacov do nasledujúceho článku - viď Článoček časť 2.

Apríl

6. dubna 2018 v 10:55 | Pôstujúca víla
Milí čitatelia,

v mojom živote sa zase zas udiali zásadné zmeny. Nechce sa mi všetko rozpytvávať prechádzala som rôznymi skúškami, spravila som i chybné kroky, i moja strava bola na istý čas dosť fafigu, keďže jedno z druhým súvisí.
Už som však oveľa viac v pohode a veci sa začínajú normalizovať. Aj stravu mám už lepšiu. Očista, ktorú som plánovala na február a marec dopadla asi tak nijako, bola som veľmi chorá skoro celý mesiac a ešte stále mám nejaké zdravotné problémy dlhodobého charakteru, ktoré tiež nejdem rozoberať. Dnes som bola na ďalšie testy a uvidíme čo to zas bude...

Čo jem v APRÍLI
- jahody, pomaranč, grep, citrón, mrazené ríbezle, jablko (možno).
- šalát, cuketa, paprika, paradajka, reďkovka, uhorka, stonkový zeler.
- v prípade nedostatku kvalitného ovocia, ktoré môžem, zvolím sušené ovocie . Ešte som zabudla,mám aj mrazené slivky.
- v malom množstve (ak budem chcieť) : ľan, kešu, slnečnica, konopné semienka, avokádo.
- varené : fazuľa borlotti, hrášok, možno: batáty.
- v malom množstve: olivový olej, soľ, bylinky.

Zákaz : zelený čaj (kvôli teínu a trieslovinám a celkovo, chcem si dať od neho pauzu aspoňa na 1 mesiac), mrkva (nerobí mi dobre na trávenie - príliš tvrdá vláknina - iba ak mrkvovú šťavu).

Vedenie duše

15. ledna 2018 v 21:37 | Pôstujúca víla
Nerozumiem,
nedokážem pochopiť,
ako ľudia môžu NEcítiť to, ako na nich vplýva potrava.
Vlastne dokážem ale iba tak z časti.
Prečo ?
Oni to nevnímajú,
pretože sú od svojej duše odpojení.
Čím viac sú odpojení,
tým menej vnímajú čo im hovorí,
tým menej vnímajú vlastné pocity,
či už sú to pocity, ktoré kričia hlasno,
alebo sú to tie jemnejšie, tichšie,
ktoré počujú len ľudia,
ktorí sú viac prepojení so svojim vnútrom.
Ktorí sú viac vo svojom centre.

Ľudia, ja nepochopím,
ako môžte konzumovať mäso a mliečne výrobky a vajcia !
Ja by som snáď už umrela smútkom.
Stačilo pár krát ,,vyskúšať " po rokoch mliečny výrobok,
a to, čo som cítila, bolo to tak plačúce,
tak prosiace o vyslobodenie.
Taký hlboký smútok.
Toto som cítila, i keď som bola malá,
a musela som mliečne výrobky konzumovať.
Som rada, že je to za mnou,
a že dnes z veľkej časti môžem rozhodovať o energiách,
ktoré prijmem vo forme potravy.

Bolí ma nevedomosť ostatných,
a chcela by som pomôcť,
lebo všetci sme prepojení,
a preto stále platí,
keď pomôžem iným, aj za cenu sebaobety,
pomôžem sebe. A nie je to žiadne klišé !
Cítim to ako potrebu,
nie preto, že som to niekde čítala.
Kedysi som bola tak trochu sebastredná
a žila som si krásny život len pre seba.
Ignorovala som iných a ich ,,bahno" v ktorom sú.
Dnes je to pre mňa ťažšie, pretože som otvorenejšia.
Nie som ja, sme my.

Častokrát som si hovorila,
že lepšie je necítiť,
ako cítiť to,
čo niekedy cítim ja.
Lenže nie je to tak.
Pocity nás vedú,
a práve vedomé prekonanie bolesti,
či vzoprenie sa osudu,
prekonanie samých seba,
či prekážok,
to nás posilňuje
a pomáha rásť,
budovať lepší, svetlejší svet.

Prosím ľudia,
neubližujte zvieratám !
Nekonzumujte NIČ živočíšne.
Otvoria sa vám nové hranice vedomia
a budete aj zdravší.
Pleace and Love.

Ja a moja strava v 2018

8. ledna 2018 v 23:17 | Pôstujúca víla
Ahoj Lenka a pár náhodných čitateľov ! :)

Dávam sem krátky update toho, čo jem a čo budem jesť v roku 2018,
V mesiacoch február, marec, apríl, máj plánujem hlbšiu očistu tela, ktorú fakt potrebujem po posledných 6 nepríjemných mesiacoch.

Tento zoznam, ktorý tu je - to je zoznam toho, čo jem, a čo budem jesť. Nič iné mimo zoznamu nejem. A nie je to nejaké týranie, pre mňa je to celkom jednoduché ho dodržiavať. Je tam toho viac, aby som predišla tomu, že budem mimo zoznamu. Neznamená to, že všetko, čo tam je stále jem, ale že sa môže stať, že počas roka si z toho dám.

Obdobie, kedy budem meniť svoje zvyky sú mesiace - február+marec+apríl+ máj nejaké dni aby bola aspoň 120-ka. Rozdelím to na 3 časti, pričom v každej bude nejaké obmedzenie - bez soli, bez čaju, bez oleja, aj pôsty nejaké. Ale všetko bude surová strava. Koncom januára upresním presný plán v článku.

Poďme však k zoznamu : Nech sa páči :) Toto jem v roku 2018. Dala som tam snáď všetko, čo ma napadlo a voči čomu nemám zábrany.

1. Egreše a Černice, Maliny
2. Marhule, Broskyne, Nektárinky
3. Jahody a čučoriedky
4. Jablká
5. Liči
6. Cuketa
7. Listová zelenina (šaláty zo záhradky)
8. Paradajka
9. Paprika biela
10. Vlašské orechy
11. Ľan
12. Uhorka
13. Reďkovka červená
14. Tofu
15. Morské riasy
16. Citrón
17. Čerešne a višne
18. Struková fazuľka
19. Petržlenová vňať a kôpor
20. Stonkový zeler

Ostatné :
21. Slivky
22. Melón žltý
23. Hríby z lesa (kuriatka), hliva
24. konopné semienka
25. Pomazánky - pažitka a francúzska
26. Slnečnicové semienka
27. Kukurica - ale len celý šúľok v lete
28. Hrášok
29. Mrkva - surová !
30. Para orechy
31. Chia semienka
32. Sézam
33. Grepfruit
34. Olivy a olivový olej
35. Kokos, kokosový olej
36. Horká čokoláda 80%
37. Karfiol

Môže sa stať, že zjem niečo aj z tejto skupiny (rok je dlhý), ale prioritne to neplánujem konzumovať :
kešu, čerimoja, hrozno, melón červený, olivy, fazuľa, baklžán, pomaranč, cvikla (iba šťavu v malom množstve, inak ju neznesiem).
+ soľ, bylinky, občasne med.

Táákže, zoznam je kompletný.
Všetko (okrem medu) je vegánske, rastlinné, chutné a výživné.
Počas celého roka jem iba to, čo je v zozname, preto je tam toho toľko veľa.
V nasledujúcom článku budú moje plány na 120- dennú očistu.
ENJOY !



Nový životný údel ?

6. listopadu 2017 v 19:49 | Pôstujúca víla
Milí čitatelia,

po ďalších hlbších prežitkoch som sa rozhodla že až do konca svojho života budem hlásať pravdu, ktorú som spoznala pred rokmi, ktorá sa mi len potvrdzuje dennodenne v živote už niekoľko rokov (najmenej 6-7rokov) a ktorú, verím, má každý z nás hlboko v sebe ukrytú.

Áno, viem, že niekto môže argumentovať : čo je pre jedného liekom, druhému je to jedom, alebo - každému vyhovuje niečo iné, no ja v takého zovšeobecňujúce pravdy neverím ! Sú jednoducho veci, ktoré platia pre všetkých ľudí (samozrejme , ak sa považujete vôbec za človeka a nie za zviera...) a nikto ma nikdy o opaku nepresvedčí. Ako napríklad že mäso nie je vhodné konzumovať - ak ste človek. Pretože údelom človeka je šľachtiť svoju dušu, morálku, čisté srdce, myslenie a cítenie. A čo s tým má jedlo ? No veľa. Kto necíti, ten nepochopí. Jedlo, to čo do seba dávame sa nás bytostne dotýka, pretože tu, v tomto svete je naše telo priamo spojené dušou a duchom a oboje sa navzájom ovplyvňujú! Škody na tele nepovažujem za až také zraňujúce, ako škody, ktoré jedlo dokáže napáchať na ľudskej duši a charaktere. Áno ! Aj jedlo formuje náš charakter, no najmä ovplyvňuje energetické pole človeka, jeho vyžarovanie a potom, v konečnom následku ako zákon akcie a reakcie - to čo vyžaruješ do vesmíru, to si aj priťahuješ...

Nebudem a nechcem viac svoje názory a skúsenosti, to, o čom som presvedčená na 100% viac prispôsobovať iným, skresľovať, aby si aspoň čas vypočuli. Budem hovoriť pravdu bez okolkov a bez hanby. I tak je tento svet plný blázov, čo tam po tom, že 90% ľudí ma bude považovať za jedného z nich.

Ľudia, halóoo, počúvajte ma !
1) nejedzte veľa, odčerpáva to množstvo energie, ktorú môžete využiť na duchovnú prácu, a tú energiu, ktorú získate, tú viete získať oveľa ľahšie v rovnakom množstve bez toho, aby ste rozbiehali svoje tráviace svaly a celý mechanizmus
2) jedzte v prvom rade čerstvé ovocie a zeleninu (plodovú a listovú)
3) takýmto štýlom dokážete žiť aj pol roka, niektorí viac. Časom môžte pridať olejniny - semienka a orechy
4) soľ vo väčšom množstve škodí, pri zeleninovej strave (ak prevažuje zelenina) môžte pridať primerané množstvo soli, ak si čistíte telo ovocnou stravou, vyhýbajte sa na čas soli úplne. Panenské rastlinné oleje nie sú potrebné, ale neuškodia v primeranom množstve.

Najväčšie jedy : MLIEČNE VÝROBKY a MLIEČNY TUK, MASOVÉ VÝROBKY, ZEMIAKY, PŠENICA a obilniny obsahujúce lepok, OBILNINY a vločky, rôzne cereálie, KÁVA, CUKOR, UMELÉ SLADIDLÁ, OCOT (vrátane kečupu, horčice, zaváranín s octom).
Nepotrebné : koreňová zelenina, ryža, a hodne veľa kadejakých pseudopotravín, ktoré ma teraz ani nenapadnú, lebo ich nejem...

Všetko, čo potrebujete, aby ste si udržali fyzické telo a zároveň geniálne fungujúci mozog, vyrovnané energetické pole je ovocie, zelenina a semienka, orechy. Nič viac nepotrebujete. BODKA. Všetko ostatné je nad rámec, je zaťažovanie tela. Surová strava obsahuje všetky živiny a v tej najkvalitnejšej a telu najdostupnejšej, najprijateľnejšej forme.

Toto budem hlásať až do smrti.
Jediná strava, ktorá dokáže liečiť choroby. Živá strava. Jediná strava, ktorá môže napraviť aj dušu, aj telo.
Vlastná skúsenosť trvajúca roky. Späť sa nedá vrátiť , to čo bolo predtým, býval zlý sen a zlým snom sa stane vždy, keď jedy vtúpia zas do tela. Zvykla som si na vysoký štandard, na vysokú kvalitu bytia. Nechcela by som žiť na tak nízkej úrovni bytia ako bežná Slovač, len prežívať, len matériou sa zaoberať, nemať energiu na ,,vyššie a ušľachtilejšie" činnosti ale aj celkovo, to, ako mi zmena stravy otvorila vnímanie a ako to silne bolo a je spojené s duchovnými prežitkami, je to najväčšie potešenie a radosť. Nemám najmenšiu túžbu po nezdravých jedlách, som plne vyživená a uspokojená živými darmi matky Zeme. Ďakujem.

Prešľapy a poučenia

4. října 2017 v 21:28 | Pôstujúca víla
Prešľapy a poučenia.
Pravé vedenie.

Čo skutočne človek potrebuje k životu ?
Nič iné než samotného Boha.
Nič iné než napojenie na vnútorný zdroj.
Vtedy stáva sa tvorcom.

Život.
Má mnoho foriem.
Omnoho krajších než tento položivot viazaný matériou.
Je to skôr väzenie.
Čím viac hmoty, tým väčšie väzenie.

Askéza je krásna cesta.
Odopieranie je krásna cesta.
Nakoniec zistíte, že to vlastne ani nie je odopieranie.
Zistíte, že je to vaša túžba, vaša voľba.
Vykúpenie.

Fruitarián

16. září 2017 v 12:57 | Pôstujúca víla
Posledný mesiac sa mi striedajú dni, keď som len na ovocí, tie dni sú najlepšie. A dni, keď zjem nejaké jedy . Vlastne ani neviem, prečo to robím. Prečo si stále ešte potrebujem škodiť.
Je to skutočne zvláštne, keď som žila sama, nerobila som to. Nepotrebovala som to. Toľká jednoduchosť.
Ak som mala potrebu jesť, jednoducho som si dala nej. ovocie a bol pokoj. Nebola som potom hladná a zasýtilo ma to tak, uspokojilo, ako žiadne iné jedlo. Moje zdravie, telesné i duševné prekvitalo.

Po poslednom veľmi nepríjemnom zážitku po konzumácií pre mňa nevhodnej stravy som sa rozhodla najmenej do konca roka konzumovať najmä ovocie , zeleninu skutočne len málo ak mi to naozaj bude chýbať, ale úprimne, v poslednom čase vôbec na tú zeleninu chuť nemám.

V zime pridávam do stravy orechy - vlašské, para, kokos a semienka : ľan, sézam. Soľ mi nerobí veľmi dobre, chcela by som ju prestať používať, no za posledné mesiace som si na ňu dosť zvykla. Olivový olej - panenský mi celkom vyhovuje (k zelenine).

Do konca februára jem iba nasledovné:

- jablká
- pomaranč
- grepfruit
- mandarínky
- citrón (do čajov)
- liči
- mrazené bobuľové ovocie : čučoriedky, ríbezle, maliny, černice
- mrazené domáce čerešne, višne, marhule, broskyne
- med do čaju (občasne, nie veľa)
- výnimočne : banán, kiwi, sušené: slivky, višne, figy, jablká, hrozienka (málinko!)

Zelenina:
- šalát listový (insantina, šalátový mix), baby špenát, cuketa (málo), stonkový zeler, reďkovka, paprika, paradajka (málo), mrkva surová
- zelený jačmeň nápoj, chlorella
- tepelne upravené : zeler buľovový, cuketa, fazuľové struky, paradajka, paprika, biela maslová fazuľa, cícer,

Iné:
- ľan, sézam, vlašské orechy, para orechy, kokos (výnimočne-len ak budem mať chuť),
- mandľové mlieko alpro, sójový dezert alpro vanilkový,
- výnimočne !!! ryža

Kam dál